こんにちは。ピラティスのお話も後半になります。前回は
マシンピラティスについて詳しくお話しさせていただきました。
今回はマットピラティスについて紹介したいと思います。
一見写真ではヨガに似ているかと思います。ヨガと同じ
ポーズをすることもあります。また、写真では簡単そうに
見えるポーズですが、非常に辛いポーズが多いです。
筋トレしている感覚があります。マシンピラティスでも
息が上がるほどの運動量があります。
２、マットピラティス
マットピラティスは自分の体重を負荷にして行うエクササイズ
です。いわゆる自重トレーニングです。マットがあれば自宅でも
できるので、気軽に毎日続けられるメリットがあります。
マットの上でのエクササイズで体幹を引き締め、関節などの
体の歪みを整えて、インナーマッスルを鍛えられるのです。
地味な動きが多いのですが、以前話した、鼻から息を吸うときに
肋骨を大きく広げて、空気を体内に入れて、口から息を吐き出す
時に広げた肋骨を縮めて、腹筋に力を入れながら腹式呼吸を
すると簡単なポーズでもキツく感じるトレーニングに
なります。 マットピラティスのレッスンはグループレッスンが
多いので、マシンピラティスに比べると安いレッスン費の
ところが多いです。１０人前後のグループレッスンでも
講師の方がしっかりと１人１人見ながらレッスンが可能です。
マシンピラティスでは少し高いけどピラティスをやってみたい
人はまずはマットピラティスから始めてみることをおすすめ
します。