こんにちは。ピラティスについてもっと詳しく話したいので
第三弾になります。ピラティスにも種類があるのはご存知ですか？
案外知られていないと思います。ピラティスは大きく分けて
マシンピラティスとマットピラティスがあります。まずは
k-popアイドルやモデルなど有名人に人気で、よくSNSでも
やっている写真を見る機会が多いマシンピラティスについて
紹介したいと思います。
１、マシンピラティス
マシンピラティスはリフォーマー、ラダーバレル、チェアなどの
道具を使用してピラティスを行います。リフォーマーはベッドの
ようなマシンです。マシンピラティスの基本になります。
体の動きや状態を確認しながら、コンディションにも合わせながら
トレーキングをしていきます。ラダーバレルはハシゴのような
パーツと曲線の樽のようなパーツを組み合わせたマシンです。
仰向けになって背中を伸ばしたり、立位でサイドのストレッチを
したり、色々なエクササイズが可能です。チェアは座るパーツと
ペダルがあるマシンです。座位と立位でのエクササイズをします。
体幹を安定させながらペダルを稼働させて、インナーマッスルと
上肢と下肢を鍛えるなど方法があります。マシンピラティスは
負荷の調整が可能なのでアスリートから高齢者まで、
様々な体に合わせられます。