こんにちは。前回はピラティスについてと、ピラティスのポイントの
呼吸法についてお話しさせていただきました。ピラティスについては
１回で終わりにしようと思っていたのですが、何しろ私がピラティスで
ダイエットを成功しているので、伝えたいことがまだありまして
今回はピラティスの第二弾になります。お付き合いください！
ピラティスを始めていいこと
・インナーマッスルが鍛えられる
体の表層部は自分の意思で動かすことができるアウターマッスルと
手では触れない場所にある深層筋のインナーマッスルがあります。
普通の運動では主にアウターマッスルを強化できます。
ピラティスはインナーマッスルを鍛えることができるアクササイズ
です。インナーマッスルを鍛えることにより女性らしい体の形を
手に入れることができます。
・姿勢改善
姿勢が良くなってボディラインが変わります。頭、首、背中の
正しい位置を意識しながらエクササイズすると体の位置が自然と
正しい位置になり、姿勢が改善されます。
この２つを踏まえて、、、
インナーマッスルで体幹を安定して骨や筋肉の動作を正確にし、
怪我や故障などの防止にも繋がります。また、体のパフォーマンスが
アップするのです。多くのアスリートもピラティスのアクササイズを
取り入れています。姿勢が改善されると、筋肉の凝りや痛みなどが
解消することにも繋がります。肩こりにも非常に効果があります。
