こんにちは。皆さんは今人気のピラティスをしたことありますか？
私は１０人前後のグループのマットピラティスを１年半ほど
しています。ピラティスを始めてから５kgほど痩せました。
また、骨格が正しい位置になって足が長くなった気がします。
ダイエット人生だった私が今までで１番長く続けられている
運動がピラティスです。本日はピラティスのおすすめポイントを
紹介したいと思います。
ピラティスとは
ドイツ人の看護師が第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために
開発したエクササイズです。体の真相部のインナーマッスルを
強化し、体全体のバランスを整えることで、背筋が伸びた美しい
姿勢、しなやかで自由自在に動く肉体など、理想的な体と
健康に導いてくれます。
ピタティスで大切なこと
ピラティスで大切なことで上げられるのが呼吸法です！
腹式呼吸でピラティスは行われます。交感神経を活性化させます。
息を吸うときは鼻から酸素を吸い込み、しっかりと肋骨を
広げて、たくさんの酸素を取り込みます。 息を吐く時に
広げた肋骨を縮めるようにして、口から一気に息を吐き出します。
その時にお腹に力を入れながら行います。この腹式呼吸を
しながらピラティスのエクササイズをすると、姿勢とボディラインが
美しくなり、体が正確に動くようになり、内臓の細胞も活発化
すると期待できます。
