こんにちは。皆さんは運動してますか？ここ数年、健康ブームも
あり、運動している人が増えましたね。ダイエット目的から
ボディメイクをして大会に出る人まで増えました。実際にジムを
契約したけどどうしていいかわからない人って多いと多います。
私もその１人だったからです。今回はジムに通う適切な回数などを
お話しして聞けたらと思います。
ジムに通う頻度
毎日ジムに通うと、身体への負担が大きくなります。
筋肉を鍛えるには、疲労回復の休息時間も必要です。
月１〜２回のジム通いは休息時間が多すぎます。ダイエット目的
の場合は週に２〜３回ほどがダイエット効果もあり、身体への
休息時間も取れて適切だと言われています。
ジム通いのポイント
・自分に無理なく通い続けること
自宅から通いやすい場所、営業時間、このような所はしっかりと
抑えていきましょう。じっくり確実にダイエットを成功する秘訣は
長期間ジムに通うことです。自分の日常生活の１部になるところまで
自然なルーティーンにすることを目標にしましょう。
・無酸素運動の後に有酸素運動
効率良いジムでの過ごし方です。ダイエット目的のジムでの過ごし方は
有酸素運動のタイミングが鍵になります。筋肉のエネルギーが不足して
いる状態で有酸素運動をして脂肪燃焼を狙っても脂肪燃焼効率は
良くないです。なので無酸素運動で筋肉を育てから有酸素運動をして
効率良い脂肪燃焼をしましょう！
