こんにちは。皆さん、薄毛や脱毛など髪の毛のことで何か
悩みはないですか？私はシャンプーをするたみに脱毛の量に
驚きます。若い頃に脱色したり、頭皮を痛めてきたので３０代に
なって髪の毛に代償がそろそろきているのかと思います、、、
早いうちにしっかりセルフケアをして薄毛予防をしようと
思って調べてみました！
薄毛のセルフチェック
１、抜け毛が増えた
２、毛量が減った
３、産毛が増えた
４、毛が細くなった
５、つむじ周辺の地肌が見える
６、前髪の生え際が後ろになってきた
薄毛のセルフケア
・食生活を改善する
タンパク質、ビタミン、ミネラル、イソフラボンをなるべく食事から
摂取するようにしましょう。鶏肉、豚肉、牛の赤身、魚、海藻、
フルーツ、豆腐、豆乳、枝豆など積極食べるようにしましょう。
・飲酒、喫煙を控える
アルコールは分解されるとアセトアルデヒドという物質に変化します。
その成分はAGAの原因の１つである男子ホルモンを増加させると
言われています。喫煙はニコチンが体内に入ると、血管が収縮し、
栄養運搬が行ってしまいます。過度な飲酒、喫煙は控えましょう。
・頭皮マッサージ
優しく頭皮のマッサージをして、頭皮の血流をよくしましょう。
強くゴシゴシ、爪を立てることは頭皮が傷ついてしまうので
辞めましょう。頭皮が乾燥肌の人は洗浄力が強すぎるシャンプーは
避けましょう。アミノ酸が入っている保湿系のものを選びましょう。