こんにちは。ダイエット中で１番気をつける事って食事では
ないですか？運動ももちろん大切ですが、ダイエットは食事で
８割決まると言われています。ただ、食べるな！っていうことでは
ありません。むしろちゃんと食事は取りましょう。
その食事の内容と量、時間帯が大切だと私は思います。
１０kg痩せた私からのダイエット中の食事についてのポイントを
お話ししていきます。
積極的に食べるもの
魚：焼き魚、ムニエル、刺身（お寿司は量を気をつけましょう）
お肉：基本的に赤身のお肉、鶏肉
野菜：葉物野菜はたくさん食べましょう
果物：朝、昼に！（ビタミンC摂取すると美肌にも繋がります。 ）
食事の量、時間帯
食事制限を集中するとストレスが溜まって爆発してしまう日が
よくありました。私なりのルールを作りました。
１、好きなものを食べよう。ただ、１品をたくさん取るのではなく
他の料理も準備してその料理は体にいいものを。
２、１９時までに夕飯を済ませてその後は何も食べない。
夜中お腹が空かないだろうくらいの量は食べていい。
ジャンキーな時は早い時間帯に食べる。
３、夜運動をしたひは運動前に軽く食べておいて
運動後はプロテインシェイクのみにする。
４、痩せたかも？って思う日の朝に体重をはかる。
自分なりにルールを作ってストレスを受けないような
ダイエットをしましょう。長期戦の方がリバウンドしにくい
ですよ！
