こんにちは。むくみ体質の私。毎日むくみとの戦いです。
皆さんはむくみやすいですか？むくみ取り茶を飲んだり、
足を高くして寝たり、塩分をなるべく摂らないようにしたり、
いろいろなことをしています。むくみの原因についてもっと
知りたくなったので、調べてみました！
むくみの原因
・長時間の同じ姿勢
血液の循環が悪くなり血管から水分が多く流れて出てしまうと
むくみが起こります。特に脚は心臓から遠い位置にあるため
血液の流れが悪くなりやすいです。また、重力の関係で下に
水が溜まりやすくなり、立ち仕事やデスクワークが続くと
脚がむくんでしまいます。
・疲れ
なんとなく調子が悪い、気分が優れない、身体が重くてだるい
など疲れを感じている時、身体に疲労物質が溜まっています。
その疲労物質がむくみを起こしてしまいます。
・冷え
冷えることで血液が停滞し、身体の末端まで血液が十分に
届かなくなります。余分な水分や老廃物が回収されずに
体内に溜まってしまい、むくみが起こります。
・ストレス、睡眠不足
ストレスや睡眠不足は血液を送り出す心臓の働きを低下
させます。血液の循環が悪くなると、むくみやすくなります。
・筋力の低下
運動不足や老化によって筋力がどんどん低下していきます。
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、心臓のようなポンプの
働きをしています。ふくらはぎの筋力が低下すると血液を
心臓に戻せなくなり、血液中の水分が停滞することで
むくみやだるさを感じやすくなります。
・水分や塩分の取り過ぎ
水分や塩分を必要以上に摂取すると体内の水分量が
増えます。逆に水分が不足しても、必要な水分を保持しようと
体内に水分を溜め込んでしまうの注意しましょう。