こんにちは。自宅で手軽にエクササイズやセルフマッサージ、
ストレッチなどしている人は多いのではないでしょうか。
１日の疲れを取るためにリラックスした状態で身体の老廃物を
とると眠りも深くなり、次の日の朝もスッキリ目覚められます。
キツくなく、無理のない程度で毎日続けることが大切です。
マッサージは腕が疲れるし、と思っている人でも簡単に
使用できる筋膜リリースを紹介します。
まず、筋膜とは何？
筋肉を包んでいる膜で、身体全体に張りめぐらされています。
筋繊維や器官、神経などともに連結していて第三次元的に全身を
覆っており、第二の骨格とも言われています。
筋肉を保護する作用、筋収縮時の滑りを助ける作用、血管
や神経、リンパ管を支えて通過させる機能があります。
筋膜はコラーゲン繊維とエラスチン繊維でできており、この
２つはお互いに協力し合って身体の形を整えたり、身体の動きに
合わせて形を戻したりしています。
筋膜に異常がみられると本来はサラサラな水溶性の気質が
粘土の高い状態になり、筋膜全体の滑りが悪くなります。
筋膜を通っている血管や神経、リンパ管などの通過部分が
圧迫されて循環障害が起こってしまいます。
筋膜リリース②に続きます☆