こんにちは。最先端のダイエットに敏感なダイエット現代。
健康的なダイエットの情報が多くなりました。最先端のダイエット法は
何かな？とリサーチしていたところ、ガルベストンダイエットという
言葉を見つけました。気になったので調べてみました！
ガルベストンダイエット
２０１７年に産婦人科の医師が患者のために開発したダイエット。
閉経前〜閉経後の女性の体重管理だけではなく、物忘れや
火照り、のぼせといった更年期症状を和らげる事も目的である。
特徴
１、１６時間断食した後に８時間食べてもいい断続的断食。
２、抗炎症作用が高い食材を中心に摂取し、加工食品や
添加盗塁は抜く。
３、主要な栄養素をしっかりと計算する独自の方法。脂質や
タンパク質の割合を増やし、糖質を減らす。カロリー計算は
しない。
ガルベストンダイエットで食べるべき食材
・良質な脂質（オリーブオイル、アボカド、ナッツ）
・低脂肪なタンパク質（サーモン、チキン、卵）
・フルーツ（ベリー、オーガニックフルーツ）
・低脂肪の乳製品（ギリシャヨーグルト、カッテージチーズ）
・野菜（葉菜類、なす、かぼちゃ）
・豆類（全般）
避ける食材
・ 加工食品、揚げ物全般
・加工された肉類
・着色料や人工調味料などの添加物
・砂糖が多く添加されたもの、異性加糖を多く含んだもの
・精製された小麦や穀物
・加工された油
