こんにちは。運動ブームもかなり定着してきた日本ですね。
ジムに通うのが当たり前になり、ヨガやピラティスなどの
エクササイズに通っている人も多いでしょう。また、プロテイン
を飲む人がかなり増えたと思います。ダイエットでなく、健康の
１つでタンパク質摂取を意識してる人も多いです。本日は最近
注目を集めている、効率的に運動できると言われている
HITトレーニングについて話します。
HITトレーニング
高強度インターバルトレーニングのとです。インターバル
トレーニングとは、高負担の運動と底負担の運動を交互に
入れるトレーニングです。その調度を高めたものがHIT
トレーニングです。
HITトレーニングのメリット
・短期集中でダイエット効果が出やすい。
・一般的な有酸素運動の数倍とされる脂肪燃焼効果。
・心肺機能の強化、体力向上、筋力アップなどに効果。
HITトレーニングの特徴
激しい運動をした後はエネルギーが消費されやすい
状態になります。それがダイエット効果に繋がっています。
運動後の過剰酸素摂取量と関係していて、身体が元の
状態に戻そうとする酸素の消費が増え続けるアフター
バーン効果の影響としています。この時の消費カロリーは
通常の有酸素運動の６倍から１０倍とも言われていて
脂肪の減少や心肺機能の強化、筋力アップ、筋肉量アップ
に伴う基礎代謝の向上も期待されます。