- 2022年10月11日
むくみを自宅でセルフケアしよう
こんにちは。むくんだときにどう対処したら 良いでしょうか。本日はセルフケアについて話していきます。 セルフケア ・ももの付け根 まず、太ももの付け根にある大きなリンパ筋を刺激して リンパの流れをよくすることをします。 足を伸ばして座った状態で片膝を立てて外側に倒します。 倒した方の脚のももの付け根に […]
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ジム
- 2022年10月11日
- 2022年10月11日
女性の天敵のむくみを放置すると、、、
こんにちは。夕方になると靴がキツくなる、脚がパンパンになる、 靴下の跡がつく、指で押さえると指の跡が残る、、、など多くの 人が感じたことのあるむくみ症状。脚のむくみは病気では ありませんが、ケアをしないで放っておくと、疲れを感じやすく なったり様々な不調を起こす原因にもなります。前回はむくみの 原因 […]
- 2022年10月11日
女性の天敵！むくみの原因とは
こんにちは。むくみ体質の私。毎日むくみとの戦いです。 皆さんはむくみやすいですか？むくみ取り茶を飲んだり、 足を高くして寝たり、塩分をなるべく摂らないようにしたり、 いろいろなことをしています。むくみの原因についてもっと 知りたくなったので、調べてみました！ むくみの原因 ・長時間の同じ姿勢 血液の […]
- 2022年10月11日
全身スッキリ！！！！筋膜リリース③
こんにちは。３回目になった筋膜リリースのお話し。 今回は筋膜リリースの効果とやり方を紹介していきます。 今回は早速、本題に入っていきましょう。 筋膜リリースの効果とは？ 本来は理学治療法士などが筋膜リリースを施術し、その後の 効果を維持するために自分で行える筋膜リリースが指導 されるのですが、日常的 […]
- 2022年10月11日
全身スッキリ！！！！筋膜リリース②
こんにちは。前回は筋膜リリースする前に必要な知識である、 筋膜とはなんなのか？という話をしました。筋膜リリースを する上で筋膜の知識はあったほうがいいな、と自分で調べながら 感じました。では、本日は本題の筋膜リリースについてです。 むくみやすい身体の人は特におすすめです！身体の巡りを よくしたい人、 […]
- 2022年10月11日
全身スッキリ！！！！筋膜リリース
こんにちは。自宅で手軽にエクササイズやセルフマッサージ、 ストレッチなどしている人は多いのではないでしょうか。 １日の疲れを取るためにリラックスした状態で身体の老廃物を とると眠りも深くなり、次の日の朝もスッキリ目覚められます。 キツくなく、無理のない程度で毎日続けることが大切です。 マッサージは腕 […]
- 2022年10月11日
大流行中＊ハンモックヨガ＊空中ヨガ
こんにちは。ハンモックヨガは、一般的なヨガとは違い 様々なメリットがあります。日本でも最近ハンモックヨガの 教室が増え、大流行中のエクササイズの１つです。 ハンモックヨガとは 天井から布（ハンモック）を吊るし空中で行うヨガです。 ハンモックに身体を包んだり、腕や脚をひっかけたりしながら ヨガのポーズ […]
- 2022年10月11日
- 2022年10月11日
ジムでの過ごし方＊ルーティーン＊
こんにちは。ジムには様々なマシンやエクササイズプログラムなど 用意されています。トレーニング目的や体力に合わせたメニューを 作成して取り組むことができます。ダイエット目的でジムに通っている 場合は、なんとなく運動をするのではなく、トレーニングの 組み合わせや頻度を考えることが大切です。ダイエットに効 […]
- 2022年10月11日
- 2022年10月11日
女性らしいスタイルになるバーエクササイズ
こんにちは。私は幼い頃にバレエを１０年していました。 高１の時にバレエをやめたのですが、辞めてからバレエの 動きがスタイルにとても重要だったことに気づきました。 今まで気にならなかった部分に脂肪がつき始めたのです。 バレをしていたから引き締まっていたのだと感じました。 最近、そこに着目してバレエのバ […]
- 2022年10月11日
効率的なHITトレーニングとは何？
こんにちは。運動ブームもかなり定着してきた日本ですね。 ジムに通うのが当たり前になり、ヨガやピラティスなどの エクササイズに通っている人も多いでしょう。また、プロテイン を飲む人がかなり増えたと思います。ダイエットでなく、健康の １つでタンパク質摂取を意識してる人も多いです。本日は最近 注目を集めて […]